JAK 2

Rzeczywiście, jest motywacja. Szesnastoletni koledzy, pakujący Omnadren wyciskający po kilkanaście kilogramów więcej. Nie ma co, twoja psychika jest zaj***iście silna, daleko zajdziesz. Szczerze mówiąc, jak byś miał pojęcie o trenowaniu i jedzeniu to przez 1 rok zrobisz większe postępy niż bezmyślnie pakujący koksiarz. Polecam ci na początek cykl [...]

To zacznij teraz od wtorku,pozniej w czwartek i sobote i od poniedzialku zacznij juz na powaznie schematem jaki napisalem. Nic sie nie stanie jak na poczatku nie bedzie 2dni regeneracji. Zapoznasz sie z treningiem i od poniedzialku bedziesz mogl robic wszystko zgodnie z tym czego chcesz. Pamietaj o odpowiednich ciezarach zachowujac jak najlepsza [...]

wrzuc , jak po 2-3 dniach zaczniesz ladnie puszczac bąki tzn ze dobry towiec

Teraz jak już zbiles ładnie nisko To dawal bym pół tab co 2 tyg

O i nie zmieniaj swoich postów... najpierw wrzucasz, a później zmieniasz na coś innego %-) Niezły jesteś... uważaj, żeby mama Ci na kompa nie weszła. Jak się ma 170 w wieku 16 lat to sporo... można spokojnie jeszcze dobić do 190-2 nawet. No ale twój ograniczony umysł tego nie obejmuje %-) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-11-25 17:22:41

Czytałem treningi dla poczatkujących i NIC KOMPLETNIE z tego nie rozumiem : D Jakies "Martwe ciągi" W poniedzialek Nogi w Srode Plecy itp ; d Za ciężkie bym musial chyba sobie na kartce zapisac zeby zapamietac co danego dnia mam robic na tej silce ;d Wiec sobie daruje ; x pobiegam sobie i pojezdze na rowerze zeby troche schudnac a ta silka to [...]

Z kinetyką dawno nie mieliście doczynienia ;)) Energia kinetyczna E=mV^2, czyli czynnikiem dominującym jest szybkość ciosu. Ale żeby cios był mocny musi to być zdeżenie nie sprężyste, czyli trzeba przenieść jak najwięcej energi w cel. Więc istotna jest także technika.

esco: czesciowo sie z Toba zgadzam ,ale nie do konca jesli chodzi o ten trening, sile mozna rozwinac i to bardzo a przez nastepne 2 lata to mysle,ze i o wiele wieksza ja moge miec,jesli chodzi o mase hmm sadze,ze osoba nie majaca sporej masy moze miec o wiele wieksza sile(Oczywiscie nie bierzcie za bardzo doslownie).Pamietajmy przeciez,ze szybkosc [...]

mój ojciec kupił kiedyś od emerytowanego policjanta gaz paraliżujący, którego miała niby używać policja francuska... nie za bardzo wierzyłem w jego skuteczność, dopóki sam nie spróbowałem... wali na jakieś 2-3 metry, dużą chmurą i działa też niezle ( jak rozpylałem zawiał wiatr...upsss). Mam też taki gaz za 10 zł kupiony na bazarze i nadaje się [...]

Hej! Bardzo dziekuję za zainteresowanie moimi problemami i cheć pomocy. A teraz odpowiadam na pytania: 1. Nigdy nie liczyłam zapotrzebowania kalorycznego. Skrupulatnie natomiast obliczam kalorycznosc zjadanych pokarmów. Na początku bez względu na rodzaj aktywności starałam sie nie przekraczać 1000 kalorii teraz jem raczej więcej około 1200-1500 [...]

A jak by się uparł to można 6 razy w tyg przy odp diecie ,białkowej i węglach??/ np:czy dobre pon:klata tric brzuch wtorek:nogi bary śr:plecy i bic i przedramię czwartek klata tric brzuch piątek nogi i bary sob plecy bic i przedramię niedziela regeneracja prze 40-60 mety idealna dieta i odzywki i witaminki 2 pytanie jeżeli ktoś nie weźmie clomidu [...]

1)jaki to jest przysiad równoległy?? 2)mogłbys wrzucic trening włącznie z cwiczeniami na góre?? 3)czy mozna robic 3 x na tydzien 4)w przysiadzie ,przy wyskoku ze sztanga jak nisko schodzimy(do jakiego kata)

Tazoo ja jeszcze raz zapytam 1. prosze wypowiedz się jak byś widział połączenie tego co napisałeś powyżej z treningiem reszty ciała? ja mam 3 opcje: - dzień1-nogi, d2-reszta ciała, d3-wolne, d4-nogi, d5-reszta, d6-wolne, d7-wolne..... - dzeń1-nogi, d2-wolne, d3-reszta, d4-wolne..... - dzień1-nogi, d2-reszta, d3-HIIT, d4-wolne..... 2. czy jest [...]

Jak jest napisane przy linku jest to wersja testowa (link bedzie aktywny tydzien) po tym czasie zbiore jak najwiecej bledow, poprawie i zamieszcze jeszcze raz z dokladna instukcja "dla zielonych", a pozatym jeszcze chyba dodam formuly na ilosc spozytego bialka, weglowodanow i tluszczy w zaleznosci roznych zmiennych (tylko znajde wiecej [...]

masz warunki podobne do jednego z moich znajomych a mimo to wygrywa . przy twoim wzroscie bardzo podstwowe umiejetnosci to: 1 praca na nogach chodzenie lewo prawo zakrok wykrok typowo bokserska praca 2 praca tłowiem odchylenia zejscia rotacje ( z praca na nogach to mocne połączenie) 3 wysoko ręce pamietaj ze twoj bezpieczny dystans to jednak [...]

Dziękuje bardzo za pomoc. Z dokupieniem problemu być nie powinno. Z dodatnim bilansem to nie wiem jak będzie, moje zapotrzebowanie wynosi na chwilę obecną ok. 3200kcal i jem nawet trochę więcej. Tylko jest jeden mankament, wyliczyłem sobie że dziennie spalam 3000kcal. Więc nawet zjedzenie 500kcal ponad zapotrzebowanie nic mi nie da bo będzie mi [...]

Dziękuje bardzo za pomoc. Z dokupieniem problemu być nie powinno. Z dodatnim bilansem to nie wiem jak będzie, moje zapotrzebowanie wynosiło przed wakacjami ok. 3200kcal i jem nawet trochę więcej. Tylko jest jeden mankament, wyliczyłem sobie że dziennie spalam 3000kcal. Więc nawet zjedzenie 500kcal ponad zapotrzebowanie nic mi nie da bo będzie mi [...]

Tyle że ciekawe jak to będzie z bieganiem bo ja po tej robocie nie mam już sił, przebiegnę ten kilometr ale to ślimaczym tempem i z wieloma przystankami.

jak ma w składzie geranium to tak a nielepiej jakiś termo kupić np. Clenburexin 2 treca też pobudza

nawet jak wczoraj oglądałem K-1 to sie wszystkich zawodników pytali kiedy ostatnio uprawiali sex i odpowiadlai (jeśli w ogole odpowiadali) tak średnio że 2 tygodnie temu Badr Hari powiedział że jakieś 4 lata temu ale jak reszta se pewnie jaj arobił ale coś w tym musi być